Mindfulnesstraining op open inschrijving
De door mij gegeven mindfulnesstraining is de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) van Kabat-Zinn, met enkele MBCT elementen. Voor data en locatie: zie agenda. Het gaat om een “algemene groep”, wat betekent dat een groep geen specifiek thema (zoals depressie, eten of angst) heeft.
Vervolgtraining
Voor deelnemers die de (basis) mindfulnesstraining hebben gedaan (eventueel ergens anders dan bij mij) is er bij tijd en wijle een vervolgtraining. Hierbij horen – tenzij anders vermeld – geen cd’s. Er is wel een (klein) werkboekje. Het gaat om drie bijeenkomsten, met steeds enkele weken ertussen.
Vervolgtrainingen zijn een vervolg op de MBSR-training, en liggen qua vorm en inhoud in het verlengde van de standaard mindfulnesstraining. We behandelen wat nieuwe informele oefeningen. We gaan uitgebreid in op wat je zoal tegenkomt als je langere tijd een eigen beoefening hebt, of in elk geval probeert te hebben. Wat zijn de obstakels waar je tegenaan kunt lopen? En hoe kun je daarmee omgaan? Welke “trucs” gebruik je wellicht (onbewust) in het dagelijks leven om niet mindful te zijn?
Voor nadere informatie over de planning, zie agenda.
Maatwerk
Voor andere varianten, zoals maatwerk, groepen in organisaties of specifieke doelgroepen, is het beter om contact op te nemen voor overleg.
CD’s
Het is mogelijk de cd-set (van drie cd’s met meditaties) los aan te schaffen. (Kosten € 40.) Dit kan bijvoorbeeld aantrekkelijk zijn als je elders de training gevolgd hebt, en wat meer afwisseling in je thuisbeoefening wilt. Zelfstandig beginnen met alleen de cd’s en een boek, zonder dat je de training gedaan hebt, raad ik niet aan.
Er is ook een losse cd met een alternatieve versie van de zitmeditatie. Deze heeft minder begeleiding (en meer stilte) dan de standaardversie. Hij is bedoeld voor mensen die de gebruikelijke versie al vaak gebruikt hebben en inmiddels met wat minder begeleiding toe kunnen, en is te koop voor € 12,50.