In eerste instantie niet; in de mindfulnesstraining doen we dan ook geen ontspanningsoefeningen. Maar ontspanning is er vaak wel een prettig effect van. Mindfulness gaat over opmerken, aandacht hebben, en over niet-oordelen.
Vaak is spanning is het gevolg van oordelen, van verzet tegen de werkelijkheid zoals die is. Juist door te leren dat wat meer los te laten, ontstaat vaak meer ontspanning.
Als je hard “je best doet” om te ontspannen, gebeurt soms juist het tegenovergestelde. Het “moeten” ontspannen roept alleen maar meer spanning op, en doordat het ontspannen niet lukt, groeit de frustratie.